Какими свойствами обладают BCAA и кому обязательно их пить?

BCAA – это популярная пищевая добавка, которая состоит из незаменимых аминокислот и часто выступает составляющей спортивного или диетического питания. В частности, входящие в состав аминокислоты выступают главным строительным материалом для наших мышц (составляют около 35%). Основные задачи, которые выполняют БЦАА в организме это:

  • стимуляция выработки лептина и инсулина;
  • поддержка обмена веществ на оптимальном уровне;
  • выработок белка мышечных волокон;
  • синтез других аминокислот, особенно глютамина и аланина;
  • производство энергии.

Для бодибилдеров и спортсменов важны также такие свойства BCAA, как стимуляция роста сухой мышечной массы, предупреждение катаболизма (разрушения мышечных клеток), снижение процента жира в теле и общий прогресс силовых показателей. Кроме того, добавка повышает эффективность приема любого другого спортивного питания до 40%.

Что входит в состав BCAA?

Это комплексная добавка, которая включает в себя три незаменимые для нас аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Лейцн считается самым важным компонентом, так как именно он регулирует метаболизм, поддерживает энергетическое равновесие, препятствует разрушению мышечных клеток и способствует быстрому восстановлению после физических упражнений. Также, в зависимости от производителя и назначения препарата, в формулу могут быть включены дополнительные компоненты. Например, в BCAA для бодибилдеров часто включают цитруллин и глютамин, которые способствуют росту мышечной массы.

Кому необходимо употребление БЦАА?

Наиболее важно пить БЦАА спортсменам, которые работают над своей мышечной массой, силой, выносливостью, сушкой тела. Как говорилось выше, это не только строительный материал, но и эффективное восстановление, а также препятствие разрушению мышечных клеток, которое провоцируют интенсивные физические нагрузки и дефицит незаменимых аминоксилот. Причем в отличие от многих существующих на рынке спортпита добавок, BCAA действительно необходимый компонент сбалансированного питания, эффективность которого доказана многочисленными исследованиями и авторитетными экспертами.

БЦАА необходимая добавка для тех, кто старается избавиться от лишнего веса. В отличие от распространенных жиросжигателей (вроде йохимбина и его аналогов), она стимулирует не рецепторы липолиза, а выработку лептина. Это сложный и многофункциональный гормон, который не просто запускает процессы расщепления жировых клеток, но также регулирует:

  • общий вес тела;
  • расход и отложение жиров;
  • аппетит.

Без приема препарата организм замедляет выработку лептина, как только начинает испытывать дефицит калорий. Это естественная реакция, которая помогала нашим предкам выживать в трудные времена. Недостаток лептина замедляет метаболизм и запасов энергии хватает на дольше. А употребление аминокслот позволяет обмануть организм и поддерживать расход энергии на нормальном уровне, несмотря на диетический рацион. Потому процесс похудения проходит значительно эффективнее и легче, без так называемого периода плато, когда худеющий и питается низкокалорийной пищей, и занимается достаточно, а вес стоит на месте.

Какую форму препарата выбрать?

BCAA выпускаются в нескольких вариантах: порошок, капсулы, таблетки, жидкий напиток. Выбирайте исходя из своих предпочтений и особенностей приема, но учтите, что быстрее всего усваиваются капсулы и растворимый порошок, а дороже всего обойдется покупка в жидкой форме.

При выборе препарата вы наверняка столкнетесь с разными пропорциями аминокислот: 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1 и даже 16:1:1. Первая цифра показывает количество лейцина по отношению к валину и изолейцину. И, несмотря на то, что лейцин играет главную роль, не стоит выбирать высокое содержание вроде 8 и 16. Как показывают многочисленные исследования, наибольшую продуктивность дает пропорция 2:1:1. Так достигается максимальная эффективность валина, который устраняет ощущение усталости, а также изолейцина, задействованного в жиросжигающих процессах.  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *